沈阳焦东海肥胖病医院

怎么能防止减肥的时候摄入营养不足

文章来源:未知 发表于:2017-06-23 14:13

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你可能会因此摄入过多脂肪和胆固醇,使你患心脏病的风险上升。沈阳焦东海减肥医院专家说你还可能会因为水果、蔬菜和全谷物的摄入不足,导致人体缺乏膳食纤维而便秘。采用高蛋白低碳水化合物的减肥食谱也可能会让你感觉恶心、疲倦和虚弱。一天的碳水化合物摄入量不足130克会导致血液酮体积累,酮体是脂肪代谢的中间产物。

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酮体在血液中积累会导致机体产生大量尿酸,使痛风和肾结石的患病风险上升。对孕妇、糖尿病患者和肾病患者来说,酮症尤其危险。如果你想对自己的饮食计划进行调整,一定要事先咨询医疗保健专业人士,尤其是对于患有心血管疾病、肾病或Ⅱ型糖尿病等疾病的患者来说。

沈阳焦东海减肥医院专家说高蛋白低碳水化合物的减肥食谱中的食物种类受到严格的限制,通常热量比较低,所以采用这类食谱往往能让你在短期内体重下降。但是,那些能够满足碳水化合物、蛋白质和脂肪的每日建议摄取量的饮食计划也能让你实现减重目的。而且,采用这种均衡的饮食计划,你不需要禁食某种食物,比如全谷物食品、水果和蔬菜,也就不会因此导致身体缺乏这些食物中所含的重要营养物质。

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而且,食物多样的节食方案也更容易让人坚持下来。减重时期应该限制淀粉的摄入,很多富含淀粉的食物都是低脂低热量的,比如,面包、米饭、面食、谷类食品、豆类、水果和某些蔬菜比如土豆和甘薯。而当你食用大量这类食物,或者与黄油、酸奶油或者蛋黄酱这类的高脂肪佐餐酱料相伴而食的时候,这些食物也就变得高脂高热量了。



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