沈阳焦东海肥胖病医院

老年人怎样才能永葆青春

文章来源:沈阳焦东海肥胖病医院 发表于:2015-07-09 16:21

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  人一旦到了老年,各项身体机能开始下降,精神上比较萎靡,不亢奋,加上腿脚不比年轻的时候轻盈利落,所以运动量就明显减少,能量的消耗也随之变少了,就会导致体内多余的热量转化成脂肪储存了,从而形成了老年肥胖症,老年患上肥胖症对他们的身体危害性是相当大的,所以积极的预防就显得尤为重要了。下面请沈阳减肥医院沈阳焦东海肥胖病医院专家来给我们讲解一下该如何预防老年肥胖呢。

  如果坚持做到以下几点,老年朋友们就可以摆脱肥胖病的发生了。

  1、老年人要根据自己的活动强度来确定每天需要的卡路里,然后逐步的减少食量。

  2、采取少吃多餐的形式,一天可以吃六餐,有研究发现,少吃多餐的比一日三餐者体重更容易控制。

  3、每天必须要吃早餐,不吃早餐会使你在上午失去必要的能量,而且还会使你在一天中不自觉的吃更多的东西。

  4、减肥要以保持健康为前提,各种食物对健康都是非常必要的,所以尽量不要挑食,要保持均衡的营养。

  5、吃东西要细嚼慢咽,平时多喝些水,有助于新陈代谢。

  6、适当的到专门的减肥医院做按摩,可以舒筋活血,促进血液循环,有效提高身体免疫力。

  沈阳焦东海肥胖病医院专家温馨提示:年龄的增长不是寿命终结的象征,如果每天都给自己安排一个合理的、健康的生活习惯和饮食习惯,那么青春就一定会常伴我们左右。



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