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不吃晚饭还想减肥

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2019-02-09 08:35

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   减肥界似乎有一个不变的定律,那就是要减肥一定不能吃饭,晚餐坚持吃空气,谢绝亲朋好友的邀请,任何饭局都是减肥道路上的绊脚石,最终体重没瘦多少,却没了朋友,不仅是没有朋友,而且你减下去的有可能是水分,所以沈阳焦东海减肥医院提示大家,想减肥的人,不能不吃晚餐。

  不吃晚饭的危害是什么?

  不吃晚饭影响工作学习效率,现代人工作学习都到很晚,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也扛不住。

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  不吃晚饭影响睡眠,当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。

  不吃晚饭伤肠胃:还有一点,晚上加班或者娱乐后,饥饿感会促使胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能。

  不吃晚饭诱发胃病:长期不吃或吃饭很少,可能会引起胃粘膜增厚,消化不良引起胃动力不足,也会发展成胃炎或者胃癌的几率很高。

  所以想要减肥,晚饭可以吃,但是要少吃,吃的健康,晚饭要做到三点:早、少

  淡。

  另外健康吃晚餐一定要配合规律的作息时间。晚上睡觉不要超过11点,早起不要晚于7点,每天必须睡足8个小时,过多过少都对减肥有影响。



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