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消灭男人的啤酒肚的小妙招

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2019-04-16 08:42

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   腰部肥胖不仅困扰着女性,也同样会困扰着男性,挺着啤酒肚,纵酒不好看。想消除啤酒肚,需要从多方面努力,比如,平时吃饭吃7分饱,每天至少运动30分钟,睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等。

  建议男士,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况在,在嘉庆腹部运动。次哇哦,要一天三餐,不应忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,你很可能会饥肠辘辘的回到家里,在晚餐餐桌上大吃一顿。少吃零食,只携带低脂肪、低能量的零食,如水果、蔬菜、饼干等。

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  在办公室上放一瓶水,一天内要常喝水。当你想吃甜东西的时候,就喝一杯水,吃甜食的愿望机会马上消失。

  不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

   



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