沈阳焦东海肥胖病医院

男性减肥为什么比女性更容易

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2019-04-12 08:47

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   男性消耗脂肪更有优势

  这最大的问题就是男女的新陈代谢不一样,男性在新陈代谢上比女性更开,消耗脂肪更多。这是因为男性拥有更多的解耦,1公斤肌肉每天会消耗大约15卡路里的热量,而1公斤脂肪只消耗4卡路里,而女性身上平均肌肉有21克,远远低于男性,而脂肪比例更高,所以基础代谢率也相对较低。

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  另外女性常常会因为情绪性大量饮食,明明不饿却还是会忍不住吃零食,女性更喜欢食物来获得满足干,而这种不想情绪会使新陈代谢降低。所以这就是我们常常看到男人可以毫无顾忌大口吃肉,他们很少会为大量摄入蛋白质而担心。因此,对有减肥打算的女性来说,最好的办法还是通过力量训练来增长肌肉。

  在男性与女性付出相同努力的情况下,男性的减肥成功会更容易表现出来,因为男性的肌肉锻炼效果好,线条变化更明显,因此减肥信心也会大增,所以行动力上也更能持续的坚持。

  女性在减肥期间做到以下几个小方法,可以帮助你度过减肥初期的不适。首先是要做到按时睡好觉,睡眠时的新陈代谢相当于白天大部分新陈代谢的总和,睡眠不足容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。运动习惯需要经过持续半年以上的培养,如果一开始难以坚持,就把每天的锻炼计划分解,增加锻炼次数,这样可以保证锻炼的延续性。远离暴饮暴食,如果某天比平时多摄入了75%的食物,可能就要通过多跑步45分钟才能消耗掉热量。



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