沈阳焦东海肥胖病医院

轻松简单的懒人减肥法

文章来源:沈阳焦东海肥胖病医院 发表于:2018-08-28 08:35

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   很多小伙伴说,我想减脂,但是我真心不想学那么多的理论直属,本身工作已经很累,还要我不断深造,不断提升,太吃力了。有没有简单的几招让我平平常常的变瘦下来,答案是有。

  我们就用平时的生活点地,让大家在平常的生活中瘦下去,基本思路是冲腹部减脂开始,因为肠道消化系统都聚集在腹部,腹部一旦凸起就是发胖的前兆。既然肥胖的根本原因是腹部飞脂肪囤积,那么减肥要从这里入手。

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  1、 起床后喝两杯水

  很多胖一点的小伙伴其实身体里的水分很多,但是可以流动的水分不足。因此食物残渣会留在肠道中,肠道中的水分会不断吸收,应县肠道蠕动的速度,直接导致的就是便秘。只有即使补充水分,才可以提升肠道蠕动,帮助排便,清晰肠胃中的残留食物。记住,早起先喝温水。

  2、 把晚餐提前一点

  我们一般建议睡前4小时,就不吃东西了,因为这个时候最容易发胖。我们建议晚上大家吃一些粗粮,总分量少,这样让肠胃在睡前有充分的时间消化排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。如果晚上实在饿到心慌,我们建议吃一个黄瓜或者番茄之类的水果,消除饥饿感。、

  3、 吃点小心机

  计算卡路里,观察分量、不吃垃圾视频,多吃蔬菜和粗粮,适当可以吃蛋白质含量高的食物,另外适当多吃一些富含的食物纤维,可以吸附肠道的多余脂肪,将优质和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收。



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