沈阳焦东海肥胖病医院

女人一定要懂的减肥常识

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2019-03-19 08:32

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   减肥是女人们经久不衰的谈论话题,但是正在减肥的女性而言,了解一些减肥的常识会带来更好的效果。

  拒绝绝食减肥

  一部分女人以为吃进去的东西能及时排出来,或不吃东西就会瘦。因此各种减肥茶,排毒产品陆续猖狂起来,吃了之后拉肚子就以为是在排毒排油脂,其实你的肝脏就是最好的排毒武器,所以还不如好好养护自己的肝吧。还有一种女人采用绝食来减肥,这样及时能在短期内看到明显的效果,但一时没忍住,你吃一顿保证让你胖回来,所以这些都是不可取的。

  一定要吃的健康

  健康的饮食不管是在减肥期间还是平时都应该要注意,可以自己下厨房,少油少盐多一点瘦肉(鸡肉为佳,特别是鸡胸肉),多一占蔬菜水果,生的熟的都兼顾,什么蛋白质、维生素都有了,然后要少一点主食,多一点水,让你健健康康的瘦下来,最关键的是少在外面吃。

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  零食就先戒掉吧

  饮料、零食对女人们诱惑力极大,特别是一些制作精良的甜品,口味独特有小时候味道的零食,各种奶茶,奶盖、咖啡等都是女人的天敌,可偏偏爱它爱得“死去活来”。如果你馋试着把水当成零食饮料吧。谁让你们老说女人是水做的呢!

  有氧运动+力量训练

  除了做一些有氧运动之外,女人们也要进行力量的锻炼,有氧运动可以帮助你瘦下来,而力量训练可以调整你的体型,让你的身材变得更加完美,而且适当的增加肌肉,身体的代谢功能自然也就跟着上去,也就是说你可以随便动一动就可以达到燃脂的可能。



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