沈阳焦东海肥胖病医院

熬夜会胖吗?减肥也要保持充足的睡眠

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2018-06-16 08:21

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   沈阳焦东海减肥医院研究发现熬夜不仅不会减肥,同时还会影响人体的正常的基础代谢和内分泌,你不仅瘦不了,甚至黑眼圈、便秘等都会找上你。

  睡眠不足,食量增加

  也许你从来没有留意过,当你睡眠不足的时候,食量在悄悄增加。女性如果长期睡眠不足,体内一种生长激素会激增。而增加的食欲往往让你对油炸、膨化、碳水化合物等非健康的食物产生浓厚兴趣,如面包、甜品、可乐、巧克力等,这就极易是人在短时间内膨胀变胖。

  睡眠不足,代谢下降

  很多女孩子减肥忽略的基础代谢的重要性,他们只认为只要不多吃和消耗,一定会瘦下来,然而瘦身天后蔡依林也说过,减肥一定不能不吃东西,否则基础代谢渐渐变慢,你会变得吃要吃一点就胖起来。

 

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  睡眠是一天中补充体能和调节代谢的关键饮食,长时间睡眠不足或无法进入深度睡眠,生长代谢会变得迟缓。想对应的,分解和脂肪消耗的代谢也会变得缓慢,这样大量的本该在睡眠中消耗掉脂肪边开始堆积在臀部、腹部和腿部,就算白天增加多大的消耗量,也无法弥补损失的宝贵消耗时间。

  人在进入深度睡眠之后,身体会开始大量释放多种生长素,这其中就包括“瘦素”,是让人体产生饱腹感的激素,顾名思义,如果这种激素分泌不足,那么饱腹感就会变得不明显,这会促使你吃的更多东西。增加的食量又因为体内消化酶的生物素的分泌不足,导致更多的热量无法排出,进而转化为脂肪储存在体内。



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