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假期过半,你胖了几斤

文章来源:沈阳焦东海肥胖病医院 发表于:2018-05-24 08:24

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   不知不觉,八天长假已经过去一半了,这几天,你是不是几乎只做了意见事情,那就是吃。吃完大餐吃小餐,各种鸡鸭鱼肉,再配上各种美酒,一张嘴就没有停过,就应了“每逢佳节胖三斤”的魔咒,为了让你放假回来心情能够舒畅,沈阳焦东海减肥医院今天就来教你如何打破过节就变胖的这个魔咒。

  1、 荤素搭配

  就算是过节,也不要只吃肉,按照膳食平衡原则,吃一份肉类,至少需搭配两份蔬菜,建议:肉类优先选择脂肪含量低的海鱼、虾、禽及精瘦肉等,少选择多油脂的肥肉等。素菜:比如凉拌紫甘蓝、清炒油麦菜、水煮菠菜等。杂粮主食:比如大米红豆饭、全麦馒头、大米小米粥等。

  2、 吃对零食

  过节吃零食的原则就是:低糖低脂肪。尽管形形色色的零食,让人忍不住地伸手拥抱,也要忍痛放弃该放弃的,拒绝高糖高脂肪的薯片、辣条、糖果、饼干。

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  3、 饮食规律

  减肥常常听到的就是九字真言就是:规律饮食,不暴饮暴食。暴饮暴食带来的尾号不止月巴月半,还会引起肠道疾病和其他疾病。一般情况下,晚餐不仅要吃少,还要避免睡前加餐或是大吃一顿之后的各种瘫。

  4、 把握技巧

  人到饭桌上,就会变得身不由己,一种无形的力量在催你多吃,如果还能理智的话,你可以这样:吃饭细吞慢嚼,或盛碗热汤慢慢喝,或者拿来涮油。终极大招就是给长辈夹菜,再加上几句称赞的话,这样可减慢吃饭速度,还可能收获红包。

  5、 坚持运动

  管住了嘴,还要迈开腿才行,每天抽点时间出门走一走,如果不出门可以多做一些家务。不管怎样,变胖都是不能原谅的,沈阳焦东海减肥医院提示为了自己的身材,假期业绩得要管住嘴迈开腿。



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