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女性什么时候是减肥的最好时机?

文章来源:沈阳焦东海肥胖病医院 发表于:2015-07-07 15:23

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   女性经期是减肥的很好时机,正在减肥的美眉们,是不是心动啦?经期的7天,是女性身体比较虚弱的时候,但是来月经的前后可是减肥的黄金期,经期前后该如何减肥呢?下面请沈阳减肥医院沈阳焦东海肥胖病医院专家来给大家介绍一下经期前后减肥的最好方法。

  女性来月经前五天左右,身体比较虚弱,不建议在这个时候进行减肥,但是这期间可以适当做一些有氧运动,是有助于减肥的。但是经期前后确是瘦身的黄金时期,大约是生理期后的两周内,是减肥的最佳时期。由于这个时期的荷尔蒙改变,使得食欲下降、代谢提升,此时实行正确的饮食控制,再搭配积极的运动计划,减肥效果将会事半功倍。

  生理期的前一周,女性的身体、情绪状况和皮肤开始不稳定,会出现各种异常,比如长痘痘、便秘、嗜吃、水肿等,而且食欲会大大增加的,想要减肥的美眉可不要大吃大喝哦!这期间可以多吃一些红豆、薏仁等,这个可以帮助排尿,能消除水肿,同时多补充高纤维蔬菜预防便秘,尽量保持好的心情,晚上尽量早些休息。

  经期之后,可以进行一些简单的运动瘦身,效果也是很不错的,下面来介绍一下。

  跳绳跑步:经期过后可以适量的进行一些有点强度的运动,这些运动的瘦身效果会更好,比如跳神跑步。跳绳是一项大众化的运动,同时也是一项最实惠的瘦身运动,实践证明,坚持跳绳30分钟以上,对减肥有明显效果,特别是对大臂、臀部、腰臀部的健美更是效果明显。

  水中慢跑:在月经期后的瘦身运动中来说,水中慢跑其实是一种最佳的瘦身方法,强度不算大,瘦身效果明显,水中慢跑目前是国际流行的一项有氧运动。持续40分钟以上的水中慢跑会燃烧掉大量的脂肪,这也是目前国外最流行的一种瘦身方法。在水中慢跑45分钟,相当于陆地上跑2小时,而且是全身性的瘦身运动哦,不仅可以减去腹部赘肉,还可以使双腿更加修长。

  沈阳焦东海肥胖病医院专家温馨提示:把握时机、选对方法,你的减肥之路就成功一半了,如果再做到选对医院,对自身进行分析,有针对性的减肥,那拥有美丽健康的身体就指日可待了。



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