沈阳焦东海肥胖病医院

不知道这个,注定越吃越胖

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2018-11-14 08:33

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   控制住了贪睡,就控制住了全身的赘肉,这句话,有百分之九十多大人都会理解错误,大家都会认为“去碳水化合物”减肥法,可能带来使用者意向不到的多种副作用,后期效果可能与预想的背道而驰,沈阳焦东海减肥医院提示长期低碳饮食,还会增加肾结石、厌食症、心血管疾病的患病风险。

  很多减脂老司机,其实对于低碳饮食的认识其实也有存在片面。我们所谓的减肥,其实就是减脂。也就是减少脂肪的同时最大限度地保存肌肉。可是低碳饮食大家都知道直接导致的就是肌肉的流失,肌肉流失意味着什么,相信大家都知道,肌肉流失意味着你将超级容易长胖。

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  晚上不吃主食,这总可以了吧。但是还是要给你泼冷水。可是常识告诉我们,在睡前吃东西容易长胖啊。所以,告诉大家晚上晚饭就不吃贪睡,用大量蔬菜和少量蛋白质去代替。甚至干脆有一种减肥方法就叫做“晚饭不吃主食法”。

  这种结果是什么呢,通常不会有高质量的睡眠,次日的早餐格外渴望贪睡和脂肪,反而全天摄入量控制得并不理想。

  所以晚饭一定要吃,还一定要吃碳水。至于是不是选择粗粮呢,这个可以自我调节。一般推荐一些粗粮充当主食,可是适量,但是千万不要不吃。

  沈阳焦东海减肥医院建议大家全粒小麦、全粒燕麦(片)、全粒玉米、爆米花、糙米、薏米、黑麦、藜麦、全粒大麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱等。



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