沈阳焦东海肥胖病医院

减肥的第一个需要解答的问题

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2018-08-26 08:26

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   减肥的第一个需要解答的问题是,反弹率怎么办?如果解决不了反弹问题,那么我们减肥有什么意义呢?所以今天我们来分享如何防止身体反弹。

  首先呢,为什么我们会反弹,因为我们的身体不会主动愿意减肥,我们变胖,收到两种功能对抗的激素的互相影响。一类是促进食欲的激素,他会产生饥饿。另一方面是抑制食欲的激素,它会抑制食量。我们进入减脂阶段,吃得少量,或者卡路里摄入相对减少时,身体会处于自我保护,持续分泌促进属于的激素,这样我们的胃口就大幅度提升了。

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  研究表示,体质基数越大,对食物越没有抵抗力,看来减肥的敌人不仅仅是日久生出的最柔,还有强大的自身系统。

  反弹并不是会无限制地延续下去,一般的时间周期是一年。减肥成败在于黄金第一年。虽然激素的系统力量强大,但这种激素分泌的调节周期是有限的。所以不要太害怕这种激素,要让身体有一个适应期。

  当身体适应了食量减少后,会改变代谢节奏,减少促进食欲激素的分泌,使其恢复到减肥之前的常规水平。也就是说,需要我们保持食欲,让促进食欲激素和抑制食欲激素的分泌达到平衡,这就意味着你为了不会胖的体质,会显著降低反弹风险,研究发现,这个周期通常为一年,也就是说,当我们瘦下来以后,还可以保持减肥状态达到一年以上,我们就可以避免反弹,成为不瘦的体质。

  好身材的最大敌人就是高卡路里,所以低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常瘦欢迎。虽然这些四五对身体的确有益,但像单一食物瘦身法一样,身体会完全受不了这种折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形,而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。



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