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减肥的八大误区您走入了么?

文章来源:沈阳焦东海肥胖病医院 发表于:2015-06-13 16:09

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   减肥是很多爱美的女性朋友永恒话题,但是减肥需要进行科学合理化,如果减肥不当的话,对于人们的身体健康会造成很大伤害的。为了避免人们因为减肥不当而导致的伤害,这里就来有请沈阳减肥医院沈阳焦东海肥胖病医院的专家来给大家介绍,常见的减肥误区您走入了么?

 
  1、只吃蔬菜和水果,很多人认为这样可以减少热量的吸收,自然可以减肥了。但是这样的饮食会使得人们的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束,体内燃烧热量的速度会比以往更慢,所以你会更加快速地增肥。
 
  2、不吃早餐是很多人减低热量减肥的方法,虽然早餐不吃了,但是会使得你无计划的在办公室吃零食,午餐吃超大份,从而使体内热量大增。但是高蛋白、高纤维的早餐却会缓解你一整天的饥饿感
 
  3、有些人在一日三餐中小心翼翼的控制饮食热量,但是这样很可能会导致你无计划的在办公室吃零食,午餐吃超大份,从而使体内热量大增。但是高蛋白、高纤维的早餐却会缓解你一整天的饥饿感。
 
  4、不经思考的小吃也许会使你的腰围变粗,但是深思熟虑后的小吃效果也许正好相反。那些每天吃几次小吃的人更有可能控制饥饿感,达到减肥目的。坚果是很好的选择。
 
  5、低脂食品在减肥中扮演着重要的角色,但如果将盘子中都堆积着低脂蛋糕,那么你可能会比预期摄入更多的热量。了解你摄入多少脂肪、糖分和热量的最好方法是检查营养标签。
 
  6、很多人只是注意食物的热量,在饮料之中的热量却并不重视,这是一个很大的错误,有一些咖啡和酒精饮料有500多卡路里的热量。果汁和苏打水中的热量也很高,而且液体卡路里不会有饱腹感。
 
  7、很多人只是注意热量的燃烧,但是对于水分的补充却是并不在意,这样就很可能会使得减肥的时候出现脱水,使得新陈代谢也会减慢,减肥速度也会减慢。研究发现,每天喝8杯甚至更多水的人会燃烧更多的热量。所以试着在每餐前都喝一杯水。
 
  8、经过我们的研究发现,当体内有足够的钙含量时,身体会燃烧更多的脂肪;反之,缺钙的时候脂肪会增加。但是钙的补充物却没有这些好处。营养学家建议选择脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸奶。
 
  沈阳减肥专家提醒:对于减肥方面人们要以一个科学健康的方法来进行减肥,注意以上几点,以免走入减肥的误区之中,不但不能减肥,而且还会对于身体造成严重的伤害。
 


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