沈阳焦东海肥胖病医院

减肥杜绝5种不良饮食习惯

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2019-04-19 09:09

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   1、 在厨房吃东西:站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边準备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地,面对剩菜,人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候,她常常会想到‘将这麼多鸡块扔掉是一件多麼可耻的事情啊’。於是,她就开始吃这些鸡块了。沈阳焦东海减肥医院专家说。

  2、 吃东西太过匆忙:当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘义大利面时,他们发现这些人平均在9分鐘之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分鐘之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

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  3、 在工作时吃东西:从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。

  4、 吃东西嚼的太少:大量的研究表明,充分咀嚼食物有助於消化并防止腹胀和胃痛,“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时,这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因為,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那麼,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。

  5、 在餐馆吃东西:大量的研究表明,经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有著密切的联系。沈阳焦东海减肥医院的研究人员发现,那些每週外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。



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