沈阳焦东海肥胖病医院

如何安排时间减肥

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2019-04-02 08:36

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   如果早上和晚上都没有时间锻炼,可以利用上班间隙的时间,做一些简单的拉伸,既不影响别人办公,又能提高自己的精神,沈阳焦东海减肥医院提示大家最好养成每隔半小时就起来活动一下对减肥都是非常有帮助的。

  减肥实用小方法

  1、 爬楼梯代替坐电梯:爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯。

  2、 多坐起身运动:久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟应该要起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间。

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  3、 坐椅子的三分之二:坐下时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

  光运动是不够的,科学健康的饮食也是很重要的

  晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间。我们的胃一般需要4-6小时,才可以完全把食物吸收、排空。晚餐进食量小一些,进食的时间早点,不仅能保护胃,还能预防肥胖。沈阳焦东海减肥医院建议大家在睡前摄入蛋白质或加速机体的新陈代谢。



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