沈阳焦东海肥胖病医院

不吃主食的忠告

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2018-07-25 08:24

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   地摊水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳水化合物的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供能量,达到减肥的目的,沈阳焦东海减肥医院提示这种减肥方法不适合所有人。

  1、 调查后在决定,看低碳水化合物减肥是否适合你

  减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,地毯水化合物可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法。

  2、 拟定计划多读些有关这方面减肥的资料

  很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康。

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  3、 吃优质蛋白质

  无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

  4、 不要忘了多吃蔬菜

  让我们粉碎这个谣言:低碳水化物合等同高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话,买有机蔬菜更健康。

  5、 定下减肥目标

  一开始的几周,你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来,后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高,太心急了,每周一至两磅的期望值还是比较现实的。

  6、 活动筋骨

  沈阳焦东海减肥医院提示在低碳水化合物减肥法中,并不强求一定要运动,但是减肥成功后回复正常的饮食后,如果不坚持运动可能很容易反弹。



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