沈阳焦东海肥胖病医院

别让这些饮食习惯毁掉你的减肥效果

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2018-07-21 08:30

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   别人说减肥,轻轻松松就瘦了,只有自己胖的那么认真,无论多么努力,身上的肥肉就是赖着不走,可能是天生多肉体质,我也很绝望,其实有可能是你的饮食习惯影响了你,以下让人发胖的饮食习惯你有吗?如果有,沈阳焦东海减肥医院建议大家赶快改掉。

  囫囵吞枣,咀嚼不充分

  大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛,因为,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。

  吃饭不规律

  吃饭不规律可能导致暴饮暴食,不规律的饮食使身体的基础代谢量降低,在这种情况下突然暴饮暴食的话,导致肥胖的概率会大大增加。尤其是晚上暴饮暴食,往往以揉了等高热量、高脂肪的食物为主,这对健康特别的不利。大家偶尔不吃饭的时候,往往是不吃早餐,长时间的不进食会使血糖低于正常水平。因此,几遍是没有时间吃早饭,也要吃麦片、水果、牛奶等简单的食物来充当早餐。

  热爱包装食物

  一日三餐不是外卖就是超市的包装食品,热衷于尝试与某宝买的各种减肥点心和减肥饼干。

  说减肥要多吃粗粮,就跑去粗粮和粗粮饼干,结果营养没吃激怒去,钱倒是花出去了。说减肥要多吃水果,就跑去喝各种鲜榨的果汁,结果纤维素就被过滤掉了,光喝了一大杯糖水下肚。

  减肥的第一步就是远离包装食品,有条件的,就自己去菜市场买回来做着吃,没条件的学生党就好好的吃食堂。

  甜食控

  和偏食中的主食狂魔有点像,甜食控是一种不大容易被发现的增肥方法。沈阳焦东海减肥医院提示吃甜食会导致体内血糖波动,胰岛素分泌紊乱,而胰岛素分泌的后果就是脂肪囤积。



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