沈阳焦东海肥胖病医院

别懒床了,早睡早起能减肥

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2018-07-09 08:17

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   人们最难做到的几件事,减肥、早睡、早起,让喜欢的人也喜欢自己。但是你知道吗,科学证明,早睡早起有助于减肥,而且瘦了之后貌似喜欢的人喜欢自己的概率更大了,所以,首先你要做到的是早睡早起,而且早睡早起还有很多好处。

  1、 脾气更好:最新调查发现,早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现,早起的人精力更充沛,解决问题也更顺利,处事更谨慎。

 

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  2、 保持体重:澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查,发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多,而早起的孩子,无论他们睡眠时间多少,发生肥胖的机会更低。

  3、 饮食适度:美国西北大学的研究发现,“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。

  4、 快乐心情:通常,早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受,而且,随着年龄增加,早起的这种优势也就更加明显。

  5、 提高人体免疫力:提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度,早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的安排。不过对于年轻人来讲早睡早起是最难的难题,所以,建议大家还是养成早睡早起的习惯,还是赶快学一学吧。



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