沈阳焦东海肥胖病医院

减肥不知道这4点相当于白减肥

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2018-06-22 08:16

我院免费提供专家在线咨询、网上在线预约服务,并可享受各项网络预约就诊优惠、全程vip服务。 我院免费提供专家在线咨询、网上在线预约服务,并可享受各项网络预约就诊优惠、全程vip服务。

   1、 先锻炼还是先吃饭

  大多数人对于这点很容易就理不清,如果你是想吃完正餐去运动的话,那么时间的间隔最好是在一小时以上。但是如果你想先运动再吃饭的话,如果你离正餐的时间已经超过3小时,那么最好的做法是在运动前30分钟先吃一点食物稍微垫一垫肚子,但是注意要吃一些比较容易消化的食物,比如全麦面包以及香蕉等等。

  2、 运动减肥多长时间才有效果

  减肥是一个需要长期坚持的过程,欲速则不达,循序渐进是原则,所以不建议节食减肥。在科学的饮食和运动的前提下减肥的话,每周可以减一公斤左右的脂肪,因为一开始是减肥的适应期,所以很多人在一开始的体重都是呈现波浪式下降,平均每周的体重下降保持在1公斤左右,而在中间的过渡期有可能会出现体重停滞不前的状态,这段期间需要注意改变饮食或者运动。

沈阳焦东海减肥减肥医院

  3、 一般来说每周瘦几斤正常

  减肥不能求快,太快了很容易出现反弹的现象,一般来说,每周减2斤是比较正常的一个进度,男生可能会相对再快一些。当然了,对于体重激素比较大的人来说,减肥的前期体重下降的可能会多一些。而大多数女生的体重基数本身并没有很大,所以她们体重下降的速度可能会比上面的一些数值还要来的慢一些。

  4、 每天跑5公里可以减肥吗

  有的人跑步就像是系统性的一样,每天定时定点定量的去完成,然而一段时间后发现结果根本就没有如自己所想的那般于是开始崩溃,最后放弃。不要小看人体的适应能力,它能在六个礼拜内适应一个新的运动,特别是对于一些中强度的有氧运动,如果你已经这样跑步半年甚至一年的话,那么你身体可能已经适应了几个月甚至十个月了,相同的运动量,你燃脂的效率就已经开始下降了。



点击咨询在线专家

  • 沈阳焦东海肥胖病医院病房

    沈阳焦东海肥胖病医院病房

  • 沈阳焦东海肥胖病医院走廊

    沈阳焦东海肥胖病医院走廊

  • 沈阳焦东海肥胖病医院休息区

    沈阳焦东海肥胖病医院休息区

  • 沈阳焦东海肥胖病医院医生治疗

    沈阳焦东海肥胖病医院医生治疗

  • 沈阳焦东海肥胖病医院大厅

    沈阳焦东海肥胖病医院大厅

  • 沈阳焦东海肥胖病医院病房

    沈阳焦东海肥胖病医院病房

  • 沈阳焦东海肥胖病医院走廊

    沈阳焦东海肥胖病医院走廊

  • 沈阳焦东海肥胖病医院休息区

    沈阳焦东海肥胖病医院休息区

  • 沈阳焦东海肥胖病医院医生治疗

    沈阳焦东海肥胖病医院医生治疗

  • 沈阳焦东海肥胖病医院大厅

    沈阳焦东海肥胖病医院大厅

沈阳焦东海肥胖病医院 网上挂号

医院电话:024-66831256

地址:沈阳市和平区北三经街14号

Copyright2005-2020 www.bdzyy120.com.cn All Rights Reserved.