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利用生理期减肥需要注意

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2018-06-09 09:01

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   许多爱美女性都觉得减肥瘦身不容易,开始打起了利用生理期减肥的注意。很对人表示生理期新陈代谢比较快,在这一期间节食减肥会有奇效。这其实是个错误的观点。生理期节食会导致体能下降产生疾病。一些人生理期解释后出现的体质差异并不是减肥成功,而是水肿消除后自然的体重差。当然,生理期大吃同时同样会发胖,爱美的女性想健康减重,正确的做法是利用好生理周期前后的几个时期。

  减肥分清四个周期

  生理期女性新陈代谢发生变化,加之情绪易波动,如果大吃一顿会让多余的热量积聚在体内,更因此时段较少活动,热量更易转化为脂理期开始分为四个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为生理期,可以做准备瘦身期;从第八天开始的一周为巧妙瘦身期;再之后的七天是稳定瘦身期;最后的七天一般没太大效果,所以叫维持体重期。肪。一些女性生理期大吃鸡鸭鱼肉或是大吃巧克力的习惯要改。此时期饮食应营养均衡,但每次进食要适量。

  生理期后一周内减肥最佳

  月经后一周体内积聚水分排出,新陈代谢加快,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。中午可均衡全面饮食以保证精力,重点在早餐和晚餐剔除淀粉质食物,也就是不吃“主食”,这样转天就能减1公斤左右。接着要巩固效果,早餐前应做几分钟简易运动锻炼身材,如仰卧起坐等。如体重没变化,还可减少每餐食量,做到这些一周能减约2.5公斤。



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