沈阳焦东海肥胖病医院

产后减肥的建议

文章来源:未知 发表于:2016-11-22 11:12

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新妈妈们需要适应的转变很多,角色变了、心态变了、体型也变了。新妈妈们不但要面对这些变化还要照顾孩子,还想要恢复身材。新妈妈们如何好好处理这些转变,如何快速的恢复身材呢?我们沈阳焦东海减肥医院的专家们来给新妈妈们支招。

有很多孕育孩子之前还是身材苗条的女神级身材,可是经过妊娠、分娩之后身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。

究其原因一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡,另一个原因就是我国传统的“坐月子”理论,在产后的一个月内会吃大量的高脂肪高蛋白的食物,使摄入的营养过多,而又几乎没有消耗就导致了肥胖。

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那么产后该如何减肥呢?沈阳焦东海减肥医院提示大家,无论是在孕期还是产后都不要节食,因为无论在什么时期,科学合理的饮食都是至关重要的,饮食的原则应该是膳食平衡,避免高脂肪、高热量的食物,还要保证给孩子足够的营养。当然要戒掉零食和油炸食品等不健康的食物。

如果是自然分娩的,在产后一天就可以开始活动了。适当的活动能够促进新陈代谢,避免体内的热量积聚。那么都可做哪些活动呢?比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛的运动,尤其是缩肛的运动有助于产后盆底的肌肉和肌膜的恢复都十分有利。

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食用腹带是产后很重要的帮助瘦身的,因为产后的肚皮比较松弛,每当有大量活动的时候,体内游离的脏器就会牵拉使人感到特别难受,但是也需要主要,腹带不能绑的太紧。剖腹产的新妈妈们可以在产后一两日在使用,帮助承托腰骨,减少腹部弯曲引起的痛楚。



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