沈阳焦东海肥胖病医院

产后快速变回A4腰女神

文章来源:未知 发表于:2016-10-26 10:41

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A4腰辣妈越来越多,产后迅速瘦身的明星们,让越来越多的新妈妈们燃起了熊熊希望,但是产后瘦身真的这么容易么?产后瘦身的黄金时期是什么时候呢?让我们沈阳焦东海减肥医院的专家们来告诉大家,产后如何快速瘦身,再变A4腰女神。

但是宝妈们要注意,瘦身前先要补补身体,分娩是失血过多、疼痛、创伤都导致大伤元气,还有津液的消耗让宝妈们身体十分虚弱,所以专家建议,产后不宜过早减肥。

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那么什么时候才是减肥合适的时间呢?沈阳焦东海减肥医院提示大家顺产一般在产后的2.3个月就可以了,但是剖宫产的就要4.5个月后。也要因人而异,看恢复情况的好坏。产后应该补充的是铁质,产后贫血是常见的现象,入股没有及时得到改善有可能产生很多并发症,所以产后不要立刻想着减肥,先把身体调理好后再开始减肥。

渐渐身体恢复了,在饮食上就要多加注意了,将厨房和冰箱内的一些高脂肪的食品用水果和蔬菜替换掉,牛奶也开始换成低脂牛奶。多吃一些冬瓜、番茄、菠菜等利尿消水肿的蔬菜有效的改善身体的浮肿。

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另外还需要加强体育锻炼,上下楼时不要乘电梯,尽可能的多走楼梯,段距离出门不要乘车而选择步行;在平时洗漱、做饭、收拾屋子的时候随时随地做收腹运动,锻炼腹部的肌肉;每餐饭后靠墙壁站立半小时能有效的瘦身。

但是产后的运动量还是不要过大,也不要急于求成,身体毕竟还是处于虚弱的状态,而且照顾宝宝本身也是需要很大的运动量,所以循序渐进就好。



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