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孕妇适合做哪些运动来保持母子健康呢

文章来源:沈阳焦东海肥胖病医院 发表于:2015-07-09 15:58

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   老人们总是习惯说,怀上了就好好养着,不要乱动,这样才对胎儿有利。其实他们说的只有一半是有道理的,那怀孕期间到底能不能运动呢,又有哪些运动适合孕妇呢?下面请沈阳减肥医院沈阳焦东海肥胖病医院专家来给我们讲解一下。

  怀孕的时候保持良好的运动,不但体力好,而且你会发现自己的皮肤也更有弹性了。但是怀孕的头三个月,是属于安胎时期,在这期间保持运动习惯的同时一定不能做太过激烈的运动,简单的散散步、做些伸展操是比较合适的。

  三个月后,可以适当的增加运动的强度,那么到底多大强度才合适呢?我们可以利用心跳率来决定运动的强度,一般而言是以不超过每分钟140次为原则,每次运动的时间不应该超过15分钟,另外在运动前、运动中和运动后都要尽量补充水分,以免导致体温过高的现象;还有,在运动的时候一定要避免跳跃和震荡性的运动,也尽量不要做改变方向的运动,避免伤害到肚子;怀孕四个月之后,由于肚子已经明显增大了,孕妇一定要禁止做背部仰卧运动。如果在身体状况良好的情况下,可以不做电梯上楼,慢慢的爬楼梯上楼,那样对分娩是很有帮助的。

  沈阳焦东海肥胖病医院专家温馨提示:一旦知道自己怀孕了,那么自己的身体状况就和其他时期的不一样了,适合做什么不适合做什么,一定要遵循医生的建议。从怀孕开始就应该建立起健康的概念,对胎儿的生长的发育是非常有帮助的。



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