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经期减肥的方法

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2019-01-29 08:26

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   看多了减肥的方法应该已经很迷茫了吧,都在说减肥要少吃,要节食,要运动,都是最为普遍的方法,今天沈阳焦东海减肥医院给大家分享一个经期减肥相关的方法,经期是一个特殊时期,这个阶段不可以节食,会给身体造成较大的伤害。女性经期一般来讲身体都会变得比较弱,此刻给自己要补充足的营养。

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  经期减肥饮食原则一、饮食清淡,少油脂

  经期刚开始的时候是姐妹们比较痛苦的时候,除了例假带来的腰腹胀痛,全身酸软,还有可能出现排毒不畅的症状,身体处于低温期。这个阶段的饮食需要注意清淡,减少油脂和糖分的摄入,减少了肾脏和肝脏的排毒负担,促进血液的循环。严禁又杂煎炒等高热量、高油脂食物,饮食以清淡自然为重点。

  经期减肥的方法二、多吃易消化、代谢之物

  要想减肥的话,碳水化合物就要少吃,多吃有益消化及代谢的食物,例如冬瓜、芹菜等,可加速瘦身效果。高纤的黑木耳、山药、莲藕,含不饱和脂肪酸的坚果类、杏仁、核桃、要过等。除此之外,每天要补充营养。多吃一些苹果或者香蕉,也可以把这两种水果搭配发酵酸奶做成沙拉,在下午茶时间或者饿的时候吃。

  经期方法三、多运动增加脂肪燃烧

  由于代谢加速,热量消耗比平常更容易,所以经期补充蛋白质和维生素是很必要的,为了巩固你这几天的减肥效果,建议增加快走、游泳、跑步爬山等高耗能的运动,增加脂肪的燃烧,比抽脂更健康,不过要注意食量及运动过后的饮食控制,以免造成反效果。



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