沈阳焦东海肥胖病医院

你减肥不成功,肯定是不知道这些

文章来源:织梦技术论坛 发表于:2019-01-20 08:36

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   运动是众多减肥方法中的一种,但是很多人试过之后干觉得效果一般,那么这是什么原因呢?下面就和沈阳焦东海减肥医院一起来看看吧。

  1、 早上空腹做有氧运动

  早上刚刚起来,没有吃早餐,是人在一天当中代谢最低的时候,新陈代谢最低,此时运动消耗的能量最低,燃脂的效果也不好,自然整个减肥的效果就不佳。

  正确的做法:正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的,此时的人体代谢率最高,同时体能达到高峰,运动的效果最佳。

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  2、 只做有氧运动就能减肥

  真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼,包括有氧运动、拉伸,漏掉了任何一个部分都会导致后面的减肥效果不佳。

  正确做法:大多数的减肥运动都包括有氧运动,做多5到10分钟的力量训练跟有氧运动循环训练最好,在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是很有必要的。

  3、 运动之后,平时活动就少了

  如果通过大量运动来减少日常活动的减少,你每天的总消耗量可能会降低,会跟你没有去健身房的效果是一样的。

  正确的做法:如果运动让你达到身体的极限承受程度,就减少日常高强度的运动,做一些平常在生活中都能办到的,比如说站着办公、远离桌子,在附近周围运动运动,让你的生活充满运动的时刻。



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